Coach Valley dispose de toute une équipe de coach sportif à votre disposition pour votre remise en forme à domicile. Votre coach sportif prépare avec vous un programme sportif ou un programme minceur entièrement personnalisé et adapté à votre profil. Faites appel à un personal trainer de chez Coach Valley, retrouvez la forme et apprenez à perdre du poids rapidement et efficacement avec un coaching sportif sur mesure.

QUESTIONS / REPONSES





Pourquoi le sport et en particulier la méthode de CoachValley fait-il perdre du poids ?



• Pour Perdre du poids, ou plutôt réduire considérablement sa masse adipeuse, il faut
  rompre l'équilibre énergétique, entre les calories accumulées et les calories éliminées. Un
  Programme d'exercices régulier accélère votre métabolisme. De ce fait, même au repos,
  votre corps continue à brûler des calories. Avec la méthode de CoachValley, la quantité
  moyenne de calories éliminées finit par augmenter. Vous dépensez plus d’énergie que vous
  n’en consommez et vous maigrissez. CoachValley vous permet d’obtenir les résultats
  attendus.
  
  

  Je souffre de problèmes aux genoux ainsi que au bas du dos, quel pratique sportive puis - je pratiquer à l’aire ouverte pour me dépenser et protéger ces deux partie de mon corps

  
  
• Le power walking est une marche rapide plus rentable que la course, elle occasionne moins de contraintes articulaires et tendineuses. Elle sollicite aussi intensément vos muscles que durant un footing. Vous dépensez la même quantité d’énergie tout en préservant votre corps des traumatismes (articulaires pour leur plus grande part) dus aux chocs répétitifs de la course surtout quand on est débutant.
  
  

  Je veux me débarrasser de la cellulite localisée autour de mes cuisses et de mes
  hanches mais lorsque je perds du poids, c'est au niveau du visage et de la
  poitrine. Que puis-je- faire pour perdre au bon endroit ?

  
  
  
• CoachValley vous fournit un coach particulier en tache de cibler votre objectif de forme.
  Son rôle est d’analyser puis de vous apporter les solutions concrète en matière d’exercices
  pour l’atteinte de votre objectif. Il vous guide et vous conseille sur les habitudes à adopter
  pour ne plus reprendre du poids.
  
  Avec la méthode de CoachValley, vous faites un travail ciblé. Vous allez muscler vos cuisses
  et vous allez affiner votre taille sans perdre du poids au niveau du visage et de la poitrine.
  
  
  

  Je voudrais faire de l'exercice, mais au club de gym, je n'ai fait que gagner en
  corpulence. Je n'aime pas cette mode actuelle qui consiste à se muscler le corps.
  Est-ce que le Pilâtes peut m'apporter quelque chose ?

  
  
• Oui. Tous les coachs de CoachValley sont formés aux méthodes d’entraînement les plus
  innovantes. Après analyse de votre vécu antérieur de pratique sportive et aussi de vos
  habitudes de vie actuelles, votre Coach connaît précisément vos limites. La méthode
  développée par CoachValley apporte une réponse concrète et façonne des muscles longs et
  minces. Chaque mouvement est conçu pour allonger le corps à mesure qu'il se renforce, ce
  qui est idéal pour quiconque a tendance à voir sa masse musculaire se développer
  rapidement. Vous maîtrisez votre image.
  
  
  

  Quand verrai-je les premiers résultats ?

  
  
• Si vous pratiquez les exercices mis en place par votre coach avec application environ trois
  fois par semaine, et un régime alimentaire , vous devriez pouvoir mesurer les premiers
  effets au bout d'un mois. Des muscles dont vous ne soupçonnez pas l'existence vont
  se développer et vos jambes et vos bras seront plus toniques et mieux dessinés. Votre dos sera
  plus fort et votre ventre plus plat. Vous noterez aussi une amélioration à l'intérieur même
  de votre corps. Vous dormiriez mieux et serez de meilleure humeur. Vos séances de sport
  deviendront plus faciles et vous serez capable de les faire durer plus longtemps.
  
  
  

  La courbure de ma colonne vertébrale est anormalement prononcée (lordose) et
  je souffre du dos juste au dessus des reins. Est-ce que le sport va aggraver la
  situation ?

  
  
• Il faut demander un avis médical avant de débuter tout programme d'exercices. Le
  Pilâtes est une excellente technique pour corriger certaines déviations posturales et
  renforcer les parties faibles du corps. Mais, il ne peut pas être utilisé comme méthode
  curative à moins d'être supervisé par un professionnel agrée. Le Pilâtes aggravera la
  lordose si les mouvements ne sont pas biens effectués.
  
  
  

  J'ai peur de souffrir d'énurésie, si je fais de l'exercice. Existe-t-il des techniques
  permettant d'éviter cela ?

  
  
• Les muscles du plancher pelvien peuvent s'affaiblir, en particulier après l'accouchement.
  Ces muscles peuvent être renforcés pour éviter le problème de l'incontinence. Lorsque vous
  urinez, interrompez parfois l'écoulement. Les muscles que vous utilisez alors sont les
  muscles du plancher pelvien. La méthode « Post-grossesse » de CoachValley permet de
  régler ce problème.
  
  
  

  Je joue au golf et souffre de raideur dans le cou et le dos après une partie. Quels
  sont les exercices susceptibles de les soulager ?

  
  
• Le Pilâtes est un excellent entraînement pour les golfeurs, car les mouvements répétés
  auxquels ce sport soumet votre corps ne sont pas convenables pour le dos. Vous serez
  agréablement surpris de constater que votre jeu s'améliore grâce à une plus grande
  souplesse, à davantage de force et un meilleur équilibre.
  
  
  

  J’ai 56 ans et quelques Kilos en trop, et je suis non-fumeuse. Je ressens le poids
  des années car je n'ai jamais fait d'exercice. Je voudrais commencer avec ce
  programme.

  
  
• Le sport a un bienfait indéniable sur l’organisme, (moins de stress, plus de tonus,
  meilleur sommeil, meilleure hygiène de vie…) mais avant de débuter votre programme, il
  faut consulter votre médecin afin de déterminer si vous souffrez d'une blessure ou s'il y a un
  facteur de risque (maladies du coeur, diabète, tension élevé, cholestérol, obésité, grands
  fumeurs…). Passé 40 ans, les hommes et les femmes qui n'ont aucune activité physique
  doivent également consulter leur médecin.
  
  
  

  Je suis maigre et je voudrais prendre un peu de poids. Le sport, ne va-t-il pas
  m'amincir encore davantage ?

  
  
• La plupart des organismes sont programmés pour stocker les graisses, le vôtre est conçu
  pour rester mince. Essayez de consommer des calories chaque fois que vous en avez
  l'occasion, mais pas de calories inutiles comme on en trouve dans les sucreries. Buvez des
  jus de fruits et ayez toujours avec vous des noisettes, noix ou amandes, des fruits séchés et
  autres barres vitaminées. Avec la méthode de CoachValley vous allez vous muscler en
  faisant de l'exercice, cela vous donnera une apparence plus tonique et robuste. Pratiquez
  les exercices cardiovasculaires avec modération.
  
  
  

  Je manque de motivation pour entamer un programme d'exercice ou pour
  faire un régime.

  
  
• Il est important de se fixer des objectifs réalistes, dans un laps de temps imparti. Cela
  évitera de considérer la remise en forme comme un but inatteignable. Vous pouvez vous
  fixer des objectifs à long et à court terme. Par exemple : « Dans un mois, je veux être
  capable d'effectuer la contraction abdominale en position allongée sans avoir besoin de
  m'interrompre à la moitié de l'exercice » est un objectif réaliste et réalisable. Un autre
  moyen de se motiver est de passer un accord écrit avec quelqu'un de votre entourage qui
  vous soutiendra pendant la durée du programme.
  
  
  

  Je suis parent célibataire sans aucun temps libre . Je sais qu'il faut que je fasse
  de l 'exercice mais j'ai souvent le sentiment de ne pas avoir le temps.

  
  
• Lorsqu'on est très sollicité, cela aide d'examiner toutes les raisons susceptibles d'orienter
  notre choix vers une activité plutôt qu'une autre. Faire de l'exercice peut en fait changer
  votre façon de voir les choses, vous apporter calme et maîtrise qui, en grandissant, aident
  la plus part des gens à mieux apprécier leur personne et leur image. Les migraines, les
  maux de dos et les états dépressifs peuvent mystérieusement disparaître. Avec autant de
  changements positifs, faire de l'exercice peut devenir un moment privilégié et nécessaire de
  votre journée. Le stade où le changement se produit semble se situer aux alentours de six
  semaines. Si vous pouvez atteindre le stade où vous en arrivez à vous dire « je veux »
  plutôt que « je dois » faire de l'exercice, l'idée de « corvée » disparaîtra d'elle-même.
  N'oubliez pas que l'énergie appelle l'énergie ; cela vous aidera dans vos activités
  quotidiennes. Accrochez au mur une liste de tous les bienfaits que l'exercice va vous
  apporter, et gardez un état d 'esprit positif. Par exemple plutôt que de vous dire : » je veux
  tailler du 38 », dites : " je veux me sentir en confiance et à l'aise dans mon corps ". Ne sous-
  estimez pas le pouvoir des mots et de la pensée positive. Soyez affirmative, cela vous
  donnera un sentiment de force. Il est également parfois bon de se rappeler que peu vaut
  mieux que rien, alors démarrez lentement et attendez de voir ce qu'il advient.